バーベルはダンベルよりも高重量なので、筋肉への刺激がよりダイレクトに届きます。

初めて挑戦する場合、自分の体重を目安にバーベルの重量を選ぶとよいでしょう。

男性の場合は自身の体重と同じくらい、女性の場合は自身の体重×0.6〜0.7くらいのセットがおすすめです。

運動経験が少ない人にも扱いやすい、長さ200センチ、初期重量が10kgの通常サイズよりコンパクトなシャフトを選ぶのもよいでしょう。

バーベルセットが1つあるだけで、自宅で多種のトレーニングができます。

１本のバーになっているため、姿勢を崩さず、胸や背中、脚など大筋群のトレーニングに効果的です。

三角筋・上腕二頭筋、広背筋・腹筋郡、ハムストリング・大腿四頭筋、大胸筋・上腕三頭筋など鍛えたい部位にへのアプローチができます。

人気の製品はシャフト180cmが付属した、床を傷つけにくいラバー付きプレートタイプです。

オールラバー仕様は、静音・安心で使いやすく、プレート交換時の衝撃が小さくてすみます。

床を傷付けたくない方や、賃貸物件で音が気になる人におすすめです。

可変式プレートタイプは、自分のレベルに合わせて、必要な枚数のプレートを装着してトレーニングができます。

初心者からレベルアップを目指して、長期的に使用できるアイテムです。

グリップ穴は持ちやすく、フロントレイズなどプレート単体でのトレーニングにも活用できます。

別売りのダンベルシャフトに変えれば、ダンベルとしても使用可能です。